HEALTH AT EVERY SIZE

從瑜珈到動物流：讓身體跟著自然律動

文｜歐詠芝

圖｜包宜鑫

人類自古以來就與動物有著深厚的連結，更在運動發展中不斷向牠們學習。從傳統武術中的虎拳、鶴拳，到瑜珈的各種體位法，都可以看到這種跨越時空的智慧傳承。瑜珈的起源可追溯至五千年前，當時古印度的瑜珈行者（Yogi）深入大自然中探索生命的意義，他們意識到萬物間息息相關，「萬物皆有靈」的信念也讓他們得以欣賞不同個體的美。

動物姿態中汲取身體智慧

瑜珈行者細心觀察各式各樣的動物，從伸懶腰的狗、揹著碩大甲殼的烏龜，到華麗開屏的孔雀，細心模仿牠們的外觀、神態並轉化為優美的體位法（Asana）。這樣的身體智慧在瑜珈（yoga）體系中展現得最為豐富。體位法意指瑜珈練習中的任何一種姿勢，上犬式、下犬式、貓式、牛式都是常見的體位法。除了地上爬行的四足動物外，也有天上飛的烏鴉、蒼鷺、老鷹、鴿子，以及眼鏡蛇、青蛙、螢火蟲、孔雀等各種生物，展現出大自然豐富的生命形態。有趣的是，透過人類的身體去模仿動物的形狀或是行為，不只能喚醒我們與自然的連結，更可以活動到較少觸及的肌群，或是為既有的使用慣性找回平衡，甚至是療癒身體所受到的傷害。這種向大自然學習的智慧，也為現代運動開啟了新的可能。

讓野性姿態自在流動

2010年，美國體能訓練專家麥克・菲特（Mike Fitch）從這個源遠流長的人與動物連結中，創造了一個嶄新的運動形式！結合瑜珈、體操、霹靂舞與徒手訓練的動物流（Animal Flow）完全鎖定在動物形態上。相較於靜態、重視停留的瑜珈，動物流更偏好不同動作之間的轉換，像是從螃蟹到野獸、再從野獸回到螃蟹，反覆地活動脊柱曲度。為了貫徹「流動」之名，動物流傾向於將許多動作串聯在一起，一氣呵成地演練完後，彷彿是一支向動物禮讚的舞曲。因為流動的動態特性，這項運動比起關節活動度或肌肉延展性，更加重視核心肌群的穩定性，以及重心之間的轉移。無論是瑜珈、動物流，或是其他各種類型的運動，都是用我們的身體，有時候搭配一顆球、一支球拍、一座游泳池、一位競爭對手，去展現酣暢淋漓的運動過程，以及不同身體形態所蘊含的美。