巴黎奧運場上的體態之美：美比想像得更多元

你是否曾遇過這樣的人？他或許不是特別高大帥氣、身材不算完美，也沒有華麗的裝扮，但你卻不禁讚嘆：「這個人也太好看了！」這背後的魔法，正是源自於身心的健康！ 無論從生物學研究或日常生活經驗來看，健康與美都有著密切的關聯。美國進化心理學家南西・伊特考夫（Nancy Etcoff）在《Survival of the Prettiest》一書中指出，這種連結可以追溯到人類對健康基因的天然偏好，我們能從健康的外表窺見一個人的免疫力、營養狀況和繁殖能力。哈佛大學公共衛生學院的研究（2019）也發現，健康的生活方式不僅影響生理狀態，更會反映在一個人的精神狀態與社交互動上。而史丹佛大學生物學家保羅・厄利希（Paul Ehrlich）則進一步強調，就如同生態系統以多樣性作為健康指標，在人類社會中，接納與尊重各種身體形態同樣具有重要意義。

所有身體形態都可以是奧運體型

在體育界，特別是奧運這個最高殿堂，我們可以看到身體形態多樣性最生動的展現。不同運動項目賦予運動員獨特的體態，每一種形態都蘊含著其追求卓越的過程。無論是長跑選手精實的身軀，還是舉重選手厚實的肌肉，都在向世界展示：身體之美不在於形態的統一，而在於其蘊含的力量與健康。在奧運這個舞台上，來自全世界的運動員日復一日地鍛鍊，不論種族性別、高矮胖瘦，追尋著同樣的奧運夢想。 這種體型的多樣性在奧運賽場上尤為明顯。即使同樣是跑步運動，馬拉松選手的身形偏向纖細，為的是減少跑步時的衝擊力並降低長距離奔跑的負擔；短跑選手則因需要爆發力，通常擁有強健的腿部肌肉。在這樣的綜合性賽事中，我們得以看見各種獨特的身體形態。巴黎奧運七人制橄欖球銅牌得主伊洛娜・梅爾（Ilona Maher）就曾以頂尖運動員的身分表示：「每一種體型都是美麗的，都能完成不可思議的事情。」 然而，即便奧運展現了如此豐富的體型多樣性，社會依然存在著對「理想體型」的刻板印象。人們往往過度關注女性運動員的外表，忽視她們的競技表現；無論性別，運動員似乎都被期待要有某種「標準」的健美體態。對此，法國柔道選手羅曼・迪克（Romane Dicko）一針見血地表示：「我有贅肉，但不妨礙我拿世界冠軍！」每位運動員都是獨特的個體，經過專業訓練和營養調配後，都能在自己的項目中發揮極致。

沒有一個健康指標可以適合所有人

正因為每個人的體質和體型都是獨特的，用單一標準來衡量所有人的健康狀態，本身就可能是一種偏見。1960年代末期，一群包括美國營養學家琳達・貝肯（Linda Bacon）在內的健康專家，開始質疑以單一數值評估健康的方式。他們發起了HAES（Health at Every Size）運動，強調健康不應該被簡化為一個數字。 最常見的例子就是BMI（Body Mass Index，身體質量指數），這個測量肥胖程度的指標並不適用於所有群體：兒童、青少年和老年人的體脂比例會隨年齡改變而變化；運動員因為較高的肌肉量而體重偏重，單純依據BMI並不能反映真實狀況。HAES理念指出，真正的健康不應僅以體重或身形比例定義。有人可能體型偏胖卻擁有優秀的心肺功能，也有人外表苗條卻可能營養不良。以心血管健康為例，即便外表偏瘦的人，也可能因飲食習慣不當而面臨高血脂風險。 健康應著重於身體機能的良好運作，而非執著於特定的外表形態。若要談及健康之美的關鍵，「運動」無疑是最重要的一環。運動不僅能促進身體健康，還能透過快樂賀爾蒙（例如：腦內啡）帶來心理愉悅，進而形成持續運動的良性循環。維持健康的生活習慣比追求特定體重更為重要。無論是透過均衡飲食或規律運動，只要努力投入，打造出專屬於自己、獨一無二的身體形態，便是這世界上最值得欣賞的美。

什麼是HAES（Health at Every Size）？ 健康的模樣不只一種！

這個改變世界的想法來自1960年代，當時有一群勇敢的健康專家站出來說：「嘿，也許我們該用不同的方式想想『健康』這件事！」