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BALANCED VISUAL DIET
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不可不知App防身術──社群平臺與社群文化
文｜謝爾庭
美國一位女孩，有天在Tiktok上滑到一則健康食譜。她很感興趣，一直往下滑推薦影片，沒想到Tiktok很快推送起各種苗條纖瘦的網美影片，有些甚至教人用極端方法來變瘦，例如用保鮮膜把漢堡包起來，只能看、不能吃。想變得和網美一樣瘦的女孩，開始偷偷斷食，在學校不吃東西，直到有天暈倒被送到急診室，家人才知道發生了什麼事。
左滑右滑，小心不要掉進兔子洞了！
什麼樣的外貌才是美麗的？從早期的電視廣告模特兒，到網紅明星，媒體影響人們對高矮胖瘦的喜好，甚至帶起風潮。IG、Tiktok等社群媒體上的網美，也成為新的審美模範。然而， 只不過想變得更健康苗條，為什麼會失控呢？ 長期研究媒體現象的黃哲斌老師，生動地比喻說： 「這就像掉進了兔子洞。」 愛麗絲夢遊仙境故事中，追逐小白兔的愛麗絲，不小心掉進兔子洞，進入另一個世界。在美國女孩的故事裡，Tiktok並不是故意害人，只是千方百計想讓更多人「黏」在App上頭，創造更多廣告利潤。因此，他們運用「演算法」，推送吸引眼球，甚至非常極端的內容，只為了把人們留住。這些推薦內容就像兔子洞，栽進去就很難脫身。
花園裡的防身術，培養自己的風險意識
社群媒體就像一座大花園，有著形形色色的人事物，有些人開心交友、玩遊戲，卻也有人另懷鬼胎。我們不可能關在房間，不去認識外頭多采多姿的世界，要保護自己，就要培養「風險意識」。黃哲斌老師說，不妨多想想：如果同樣的事發生在現實世界，你會怎麼反應？例如，當同學跟你講說：「哎呀你太胖了，是大肥豬，應該要三天不吃飯。」你一定不會聽他的，甚至會覺得他很討厭，那在網路世界，又為何要信以為真呢？ 除了在網路上遇到怪事時，善用風險意識保護自己，黃哲斌老師也建議大家，不必拿自己的容貌和網美們比較，甚至可像欣賞二次元動漫人物一樣，輕鬆看待。社群媒體上的美圖，常常不是現實生活中的樣子，為了追求關注，網美們下足了功夫修圖、調色、打光，打造脫俗形象。近來甚至出現用AI工具生成，幾可亂真的虛擬人物。賞心悅目之餘，要拿自己的容貌和這些形象比較， 只會疲於奔命，不如多多追蹤現實中認識的親朋好友。
獲得他人肯定，只能依靠容貌嗎？
人們追求美貌，也為了獲得他人的肯定和目光。例如黃哲斌老師的兒子升上大學後，漸漸有「容貌焦慮」，想燙頭髮、買保養品，甚至跟著媽媽去做臉，這些都是人之常情。然而，美麗只有一種樣子嗎？獲得他人的肯定，只能依靠容貌嗎？ 2024年巴黎奧運開幕式，一群扮裝皇后（Drag Queen）在世界舞台上自信展現自己。在過去，扮裝皇后因為裝扮不符合性別刻板印象，而遭受歧視，如今卻能站上奧運舞台，成為聚光燈焦點， 證明「美麗」不只有一種樣子。奧運場上的每位頂尖選手們，突破身體極限，也自然散發帥氣美麗的氣息。美麗不只一種，忠於自我，由內而外散發自信心，就能成為美麗的化身。
為了讓人流連忘返，演算法會推送極端內容，就像危險的兔子洞。點開前， 多想想為什麼平台會推薦這個？我真的想看嗎？
社群媒體就像大公園，培養風險意識， 現實世界中不會做的事情，在網路世界更要提高警覺。
網路照片可能經過修圖，甚至是AI生成的虛擬人物。輕鬆看待，不必要費盡心思去追逐不現實的形象。
快樂和自信不一定要依靠外在容貌。勇敢做自己，就有機會發光發熱，展現自我。
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