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MY MULTIPLE ROLES
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認識自己的同時，也在編織自己的樣子
文｜諮商心理師許傑銘
圖｜蛤蜊
你可以想像嗎？當我們剛出生時，還是一個小嬰兒的時候，對於自己是什麽樣子並不清楚，沒有「自我概念」。那時的我們只會哭、笑、吃飯和睡覺，隨著我們逐漸成長，才慢慢形成自我的概念。 自我概念是什麼呢？簡單來說，就是我們對自己的看法以及認識，也就是在外貌、個性或價值觀各方面「認為自己是怎麼樣的人」，像是知道自己是高或矮，有哪些優缺點，是個愛運動的人？還是喜歡靜靜閱讀的人？這些都是自我概念的不同面向。 這些對自我的概念，並不是一瞬間就有的，而是隨著我們與周圍人事物的互動，以及與他人建立的關係中，藉著他人對自己的看法、回饋，逐漸在我們心中累積，才慢慢形成對自己的認識。
關係像一面鏡子，映照出不同面向的我們
想像一位名為小凱的國二學生，在家排行老大，平時成績優異，熱愛打籃球，他在學校有很多朋友，身邊還有一群會一起打球、玩手遊的同學。 在不同的情境下，小凱有多種身份。小凱在學校是一位學生、他人的同學，在家是爸媽的小孩，也是哥哥的角色。在學校，老師對小凱的印象是認真、勇於發問的，而在同學面前，小凱會展現出幽默、愛玩和喜歡出鬼點子的一面。在家中，小凱常常幫忙照顧弟妹，爸媽總稱讚小凱是一位體貼的哥哥。 我們每個人都像小凱一樣，在生活中扮演許多角色，像是努力地當個認真的學生、班上的股長、朋友圈裡的和事佬。我們也和小凱一樣有各種面貌，也會在不同的情境、場合，或不同的人面前，展現出不同的樣子，這些不同的面貌都是屬於自己的一部分。 特別在青春期，我們會對於自己是什麼樣的人充滿好奇心，也時常需要搞清楚各種面向的自己。在這個時候，身邊的關係就像一面鏡子一樣，我們透過和他人互動，逐漸建立對自己的認識，也從中探索，什麼樣的特質是適合我們的，並且是我們希望呈現出來的樣子。
怎麼從跟別人的互動中來認識自己呢？
每一次與他人的互動，都是認識自己的好機會，也會發現其中有一些面向是自己認同和喜歡的，但也同時會有一些面向，是自己沒有那麼喜歡，甚至有些排斥，想要調整和改變的。 例如，當小凱不斷聽到身邊的朋友說他很幽默、善於交際，小凱會因此認識自己有這些特質，小凱可能更加認同自己是這樣的人，並在同學面前自然地展現這一面。有時，這些回饋會成為一種期待，讓我們感到很有壓力，假設老師們經常稱讚小凱是個「好學生」，鼓勵他繼續保持這種態度。然而，小凱可能會感覺到這個「好學生」標籤所帶來的壓力，讓他覺得自己必須一直表現得很完美。漸漸地，小凱可能會開始思考，這個「好學生」的形象真的是自己想要的嗎？真的希望一直被這麼看待嗎？這些內心的掙扎，可能就會讓小凱在行為、表現上做出一些調整。 所以認識自己會需要時間慢慢摸索，建議平時也可以花一些時間來自我反思，留意自己在和不同的人互動時的感受。可以在每一天結束前，留一些時間給自己，靜下來思考並問問自己：今天和朋友相處的時候，我是怎麼和他們互動的？我當時的心情是什麼？當我聽到他們說，我是一個體貼的人時 ，我的感覺怎麼樣？我喜歡這樣的自己嗎？這些問題，能夠幫助我們在和他人互動時，更有意識地瞭解自己。 這是每個人在認識自己，以及成長的階段都必經的過程，就像走進一片森林裡，每一步的深入，都會揭開更多關於自己的線索。
發現自己有這些面向以後，該怎麼看待？
正因為還在探索的階段，我們對自己的認識有限，有時朋友、家人或老師的評價，甚至是一句無心的話，都可能深深影響我們對自己的看法，因而感到難過、挫折，甚至會覺得很困惑、迷惘，那些在別人眼裡的樣子，真的是自己嗎？ 其實，有這樣的感覺相當正常。我們每一個人都希望成為心目中理想的樣子，會想要表現好，符合他人期待並得到認可。因此，如果努力做些嘗試來改變，接近理想中的自己，是很值得鼓勵的。但也請記得，就算暫時做不到也沒關係，我們都不是完美的。 當我們對自己更認識以後，會發現自己並不只有單一面向的存在，每個面向都是自己的一部分，也都值得被自己理解和珍視。就像在編織一張屬於自己的網子，在每一個角色、每一段關係當中，逐漸選擇和塑造自己的特質，慢慢決定「想成為怎麼樣的自己」，最終，我們會編織出屬於自己的、獨特的自我概念。
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