Articles
近期文章
Links
相關連結
ACCOMPLISHMENT
Share
「成為自己」才是人生最重要的目的
文｜臨床心理師林雨璇
圖｜顧萱
「欸！聽說你科展得到優勝！」、「這次期中考又是你得到全班第一！」身為學生，當收穫這些學業成就與讚美時，隨之而來的開心與滿足，讓我們感到自信又得意。但競賽定有輸贏，當我們未取得這些學業成就時，我們是否就是失敗者呢？ 心理學家馬斯洛提出〈需求層次理論〉解釋人類行為的動機（我們為什麼這麼做／那樣做的原因）。他認為我們人類的內心有不同的需求等待被滿足，進而影響我們在的日常行動，而「尊嚴需求」是重要的心理需求之一。因此身而為人，我們本能地會主動向外尋求他人的認可，向內建立對自我的評價。
我們在追求「成就」或是「成就感」？
「成就」與「成就感」是兩個不同的概念。「成就」是外界對於成功的評比，而「成就感」則是在付出努力、完成任務後，自我內心充實、愉快的感受。當我們汲汲營營追求別人認可的成功，很可能失去向內探索自我的機會而感到迷茫。但若是清楚自己目標，在抵達目標的歷程，所累積自我認同、獲得的「成就感」，將有助於我們建立自信。 因此我們追尋的應是「成就感」，實踐自我成長，向內探索我們重視的核心價值、想法，建立我們對「成功」的多元價值評比的架構，例如：以作畫來說，畫作寫實、用色大膽、概念創意等，都是不同面向切入的評論觀點。然，即便是自己定義的成功架構，拼盡全力實踐，有時期待目標與現實的結果仍有落差，「我失敗了！」的挫折彷彿一場災難，我們如何因應呢？
讓我們一起慶祝「失敗」！
「成功」的光鮮亮麗，讓人心生嚮往，大家都想追求「成功」秘笈，但真實生活卻是成功實屬偶然，失敗才是常態！我們試想一個比賽參賽者10人，只有1人可以獲得優勝，我們固然可參考優勝者成功的方式，但參考其他9名失敗的經驗，了解可能需要避免的策略，同樣具有收穫。 因此來自墨西哥的社群，秉持前述概念，發起「FuckUp Nights／搞砸之夜」（台灣也有喔！）。經由彼此討論、分享，以及慶祝「失敗」，實踐「成功」經驗固然有意義，「失敗」經驗更具價值的信念！雖然「失敗」，讓我們暫未抵達目標，但這個節點也讓我們擁有再成長與進步的方向，擁抱新的追尋與嚮往。
擁抱「失敗」低潮的4 步驟
但不可否認的「失敗」的挫折仍令我們難受，尤其歷程的每項決策都是自己認真考慮的決定，每個行動都是全力以赴，不盡人意的結局不禁讓人自我懷疑，將對自己的評價（自我概念）與事情的結果（失敗）連結在一起，以致挫折感特別強烈，內心或許有個聲音說道：「我是魯蛇（loser）了嗎？」。其實單一事件並無法標籤我們，我們可以試試看以下方式，跳脫這段低潮。所以「成就」能定義我們嗎？無論「成功」、「失敗」都無法單一定義「你是誰」，一時的成功、失敗都僅是生命旅途的節點，「成為自己」才是這趟旅程最重要的目的。
每個情緒有其功能，面對失敗產生的情緒（懊惱、不甘心、生氣、難過等）不迴避亦不須自責。我們可以想像這些情緒像水流，流淌經過我們的心，激起些微漣漪，終將隨著時間緩緩淡去。未來這些情緒的能量將轉換為更清晰的動機，幫助我們追求成為更好的自己。
我們可以運用不同的方式來緩和、調適自己的心情。每個人性格不同，偏好的方式也有所不同。例如：找到信任的朋友聊聊、書寫抒發自己的感受、運動、唱歌、望向天空發呆等等。每個人可以多嘗試與探索，找到最適合自己的方式。
每個追尋的歷程必定都包含「做得好」與「可進步」之處，從0到100有好多步驟。我們可以自我整理，或與他人交流這次經驗，練習先將注意力聚焦在「達成／完成的部分」（小小的成功），取代關注在「未完善之處」，你會發現雖然此次未達100，但你不是停留在0點，而是在途中喔！
經由前面步驟，相信比起剛面對挫折，你的心情相對平穩與自信，更有底氣聚焦在「我可以再調整／成長」的部分，你可以書寫歷程自我檢視或是與他人討論，這個腦力激盪的思考歷程，有助於擴增我們不同問題解決的策略，重新掌握自己的目標與方向。
回刊物列表
1
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0