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PARENT-CHILD RELATIONSHIP
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跟爸媽像朋友一樣相處，真的很難做到嗎？
文｜哇賽心理學執行編輯／臨床心理師蔡佳璇
圖｜蛤蜊
「昨天下課一回家，我媽就說：『趕快洗手來吃飯，怎麼玩到那麼晚？』原本還想說打完球很餓要吃三碗飯，結果在餐桌上她繼續念：『你就是這樣每天打球，難怪成績那麼糟，還不如把這個精神拿去讀書。』讓我瞬間沒食慾，只想趕快把剩下的飯吃完，躲回房間寫功課。結果進了房間以後還是覺得好煩，想說先打個電動放鬆一下，又被爸爸抓到：『你怎麼還在打電動，功課是寫完了沒？』因為最近每天狂被念，累積的情緒一下爆發了出來，就跟爸爸吵架了。其實每次吵完架看到他們難過的樣子，我都覺得有點後悔，可是他們真的好難相處，我該怎麼辦？ 」
這時會需要雙方不斷地磨和、調整，如果親子之間吵得太兇，會說出或造成一些難以彌補的傷害；相反的，如果能慢慢找到良性溝通的方法，通常到了離家上大學或工作以後，很多人都會感覺到和爸媽的關係回溫，互動變得更和諧。下面分享三個步驟，來協助我們和爸媽之間找到平衡。
STEP1、知己知彼，了解你的父母是哪種型？
所謂「知己知彼，百戰百勝」，在溝通之前要有充分的準備。我們可以把父母的管教類型，以「規範要求」和「理解回應」程度的高低來分成四大類：
如果不太確定爸媽的管教是哪個類型，可以問問兄弟姊妹或是熟悉你爸媽的其他大人，參考他們的看法來做判斷。如果已經了解爸媽的管教類型，你又可以怎麼「因應」呢？
STEP2、調整心態，放下期待
從不同管教類型的分類，你也不難看出，沒有完美的父母。小時候我們會覺得父母很強大，總是能回應我們的需求，隨著年齡漸長，你會漸漸意識到他們也有不足的時候，也需要時間學習新的概念、適應新的變動。例如：你一出生就有網路和智慧型手機，是數位原住民，但爸媽在你這個年紀時可能還只有陽春型手機，社群網路也還不普及，所以對網路社群的使用習慣和需求，就很難有一樣的體會。 另外，除了青春期讓你生理快速成長、荷爾蒙激烈變化以外，其實你的父母可能也正在經歷更年期，而飽受健康上的困擾，像是失眠、盜汗、脂肪增加⋯⋯等，讓他們更容易發怒、焦慮或憂鬱。再加上進入中年，他們要面對事業上的壓力和挑戰，同時可能也有爺爺、奶奶要照顧，這都可能是他們無暇跟你好好溝通的原因之一。 所以如果我們夠理解彼此的身心狀態，放下期待和「應該」，反而在溝通的過程中，你的情緒會比較平和，也比較能夠施展溝通技巧，互相接納和體諒。
STEP3、試試「溝通三明治」這招
有個很有效的技巧，叫做「溝通三明治」。顧名思義就是把我們要說的話比喻成三明治，吐司的部分是順耳好聽的話，中間的料則是你想要表達，但對方可能觀點和你有落差的話，把它包在中間，會比較容易讓爸媽吃下去。
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