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基本情緒圖鑑
文｜鄧善庭 諮商心理師 / IG:發瘋心理師
插畫｜小橄欖插畫
你有多瞭解出現在自己身上各式各樣的情緒？你知道自己一天當中最常出現的是哪些情緒嗎？你能夠清楚的辨識出自己正在生氣、委屈還是難過嗎？情緒雖然陪伴我們面對生活中的大小事，但卻常常被忽略，其實情緒可是很重要的！ 根據心理學家保羅．艾克曼（ Paul Ekman ）的研究，人有六種基本情緒，包括：快樂、悲傷、恐懼、憤怒、驚訝及厭惡。
我昨天生氣了嗎？情緒覺察回憶錄 情緒的出現有一定的邏輯與規則，你可以試著從以下四點進行觀察，學習覺察情緒。 事件：包含人、事、時、地、物。 生理反應：身體出現的反應。例如流汗、心跳加速、發抖等。 表情：臉部五官因為情緒而出現的變化。 行為表現：指因情緒而表現出來的外在行為。例如打人、躲回房間、擁抱、發呆等。 看著基本情緒圖鑑，請你回想自己最近感受到的三種情緒，並將當時發生的事件、你當下的表情與生理反應，以及隨之而來的行為表現寫下來（或畫下來）
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