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看圖說情緒
文｜編輯部
插圖｜Henning Wagenbreth
既無法捉摸又無法量化的情緒很奇妙，但我們無時無刻在與之共處，有時候看著一部電影，你掉眼淚，旁人卻匪夷所思；同一天的回憶，你可以描繪出無數細節交織出的感受，朋友卻覺得無比尋常，在脫口說出「你一點都不瞭解我」之前，一切都可能是因為彼此的「情緒粒度」不在同一個維度上。 「情緒粒度」（Emotional Granularity）這概念最早由加拿大心理學家麗莎・費爾德曼・巴雷特提出。當你有情緒感受時，能描述出自己的情緒是什麼，能把看似相近的情緒區分的更細微（如生氣的表現，背後可能有挫折、焦慮、懊惱），代表情緒粒度愈高，愈能把自己的情緒說清楚，這樣一來就更有機會，根據情況去調整情緒狀態。相對的，也愈能覺察或預測他人的情緒可能是甚麼，有助於培養同理心。而情緒字卡就可作為一個心理投射的工具，遊戲者透過對各種不同物件卡片的感受，來體察與探索內在情緒，並將心理感受描述出來，旁人也能更知道你怎麼了，進而達到彼此理解、一起想辦法解決問題的正向關係。
請每個人任意選擇一張卡片，然後讓同學透過這張卡片內容去描述卡片中的場景或物件帶給他什麼樣的情緒感受。
先選擇三種不同的情緒，然後請同學們挑選覺得最接近這三種情緒的卡片，並描述為什麼這三張卡片最能夠代表這三種情緒。
情緒參考詞彙
沮喪 生氣 無聊 困惑 好奇 失望 尷尬 興奮 空虛 無力 驚喜 自由 親密 溫暖 自信 正直 勇敢 活力 感激 輕鬆 懸疑 沉重 希望 冷靜 嫉妒 狂喜 坦然 孤獨 寂寞 哀傷 冷靜 淡然 眷戀 景仰 愜意 期待 閒適 鼓舞 怡人 哀怨 滿足 幸福 快樂 平靜 愧疚 害羞 自大 慌張 害怕 開朗 後悔 喜愛 急躁 苦惱 振奮 迷茫 高傲 思念 為難 安定 舒暢 懷念 駑嚇 亢奮
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